みなさまいかがお過ごしでしょうか。platiです。
先日のこと、社内でコロナが蔓延してしまい私含めた開発メンバーの半数が罹患するという事態になりました。
幸いなことに3連休を挟んだタイミングであったこと、営業やその他の社員には感染しなかったこと、感染者も全員重症化しなかったため被害は最小限で済みました。
NHKの発表している感染者数のデータによると、この記事執筆中は全国平均で6.99人となっていました。
ですがこれは医療機関からの報告をもとに集計した数のようです。私は病院で診察を受けず市販の検査キットと薬でなんとかなったのですが、そのような人たちのことを考えると実際の人数はこれよりも多いと考えられます。
またこれからの時期は新入学や新入社で人の流れが活発になりコロナの感染者が増えることが予想されます。
みなさまもお気をつけください。
春への準備段階でしょうか。皆様いかがお過ごしですか。
立春を過ぎたころから、広い範囲で吹く暖かい南の風のことを「春一番」または「春のあらし」といいます。
東シナ海や黄海付近で発達した低気圧が日本海に進み、この低気圧に向かって吹き込む風が「春一番」または「春のあらし」の正体でございます。
「春一番」または「春のあらし」が吹くと春の訪れが感じられワクワクします。が、この時期は天気が変わりやすく注意が必要です。寒暖差も激しくことから体調管理にも注意したいものです。
それでも春の訪れはワクワクするものです。
0426です。
2024年、新年を迎えたと思いきや、もう2月も下旬に入り3月も間近となり月日の経過を早く感じる毎日です。
3月は冬と春の境目の季節にあたり、日本では、旧暦3月を「弥生」と呼び、現在の新暦3月の別名として用いられ草木がいよいよ芽吹く「木草弥や生ひ月（きくさいやおひづき）」が由来とされてるいるようです。
日本では年度替りの時期とされているため、転勤や異動も有り学生さんで有れば卒業式など出会いと別れの時期となり何かと慌ただしい季節ですが、この様な時だからこそ時間を大切に心掛けようと思う毎日です。
こんにちは、レオンです。
社員の健康増進のためにダイヤルを回して重さの調節(2.5～24kg)が
出来る可変ダンベルを購入しました。
今回は可変ダンベルで出来ることをまとめていきます。
購入したばかりで効果については乞うご期待！
１．ダンベルワイドスクワット
効果：主に内転筋の強化によりO脚の改善や体勢の安定
感想：スクワットの左右に足を開いたバージョンです。
ワイドスクワットは以前はやっていましたが、
100回以上出来てしまうため効率的に鍛えられるように
したかったため、助かっています。
１本のダンベル最大重量24kgで使ってみました。
20回以上は簡単に出来そうですがダンベル無しよりは効果が出そうです。
２．ダンベルランジ
効果：下半身全体の強化
感想：前後に足を開いて腰を落として前の膝に体重を掛けて戻す種目です。
案外行けそうだったため、ひとまず２本最大重量24×2kgで行ってみましたが、
左右各10回以上は出来ました。
購入前は24kgもあってもほぼ使わないだろうと考えていましたが案外使えそうです。
会社には不要だと思いますが最大48kgのダンベルもありだったかもと思っています。
３．ダンベルベンチプレス
効果：主に大胸筋の強化により姿勢が良くなる
感想：ベンチに寝た状態からダンベルを上に持ち上げる種目です。
ベンチが無いため椅子を２個並べて無理やりやってみました。
重量があると安定性にかけるため、ちゃんとしたベンチが欲しくなりました。
そのうち椅子の代わりにベンチを購入予定です。
４．ダンベルカーフレイズ
効果：腓腹筋の強化により全身の血流の促進し疲労回復
感想：かかとの上げ下げをするだけの簡単な種目です。
ひとまず16×2kg程度でやってみました。
手軽にできて血流の促進によりリフレッシュ効果が大きいため、
仕事の合間にやるのに一番適切な種目ではないかと思っています。おすすめです。
５．まとめ
他にも色々とやってみましたが、今回はこのくらいにしておきます。
総じて可変ダンベルは気分や体調により選択肢が増えてとても重宝しております。
懸垂マシンを少しずつ使い始めて１年半以上が過ぎ、以前よりは体力が大分ついてきており、
仕事にも良い影響が確実に出ていると思います。
皆さんの職場・家庭でもダンベルや懸垂マシンの導入をおすすめします。
懸垂マシン等にもご興味がある方向けに筋トレリンクをつけておきます。
1年ちょっと前の出来事になりますが自分への戒めのためにも投稿としておきたいと思います。
出かけるために車のドアを開けようとしたら車のリモコンが反応しない！
リモコンの電池切れかなと急いでリモコンの電池を入れ替えても結果は変わらず…
車のドアはキーにて開けられましたが、エンジンが掛からない…
バッテリーは新しいものに変えたばかりだったのでバッテリー切れの可能性は低いと思いましたが、
結果としては・・・
ルームランプの消し忘れによるバッテリー上がり
初歩的なミスが原因でした。
もう１台の車とバッテリーを繋いでもらって無事エンジンはかかりました。
通常ルームランプのスイッチは「ドア」にしていますが、
「オン」にしたまま戻し忘れていたようです。
ヘッドライトを付けたままだと警告が鳴ったりしますが、
ルームランプが付けっぱなしでも警告はならないため気付かず1晩以上放置し続けたようです。
皆様もお気を付けください。
以後同様のトラブルは起こっていませんが、仕事でもそうですが気を抜くとミスが発生しやすくなってしまうため過去のミスを見つめなおし同様のミスをしない様に対策を取っていきたいと思います。
新年１発目の投稿になります。
新年になりますと、何か目標を立てたくなります。
皆様はどのような目標を立てましたか？
私は、今年松本マラソンに出ようと思います。
（マツモトマラソンハフルマラソンデス）
以前もブログで松本マラソンへの道を投稿していたので今回はシーズン２です。
前回ブログは現在参照不可となっているため、前回の結果は内緒です。
現在の私のスペックでは完走はかなり厳しいですが、
開催は10月か11月なのでそれまでに何とかしたいと考えています。
また、弊社はIT企業なので、ITの力を駆使して松本マラソンへ挑みたいと思っています。
ちなみに、ChatGPT先生に質問してみました。
Q：マラソン初心者がフルマラソンを完走する方法は？
A：マラソン初心者がフルマラソンを完走するためには、計画的かつ健康的なトレーニングが
重要です。以下は、初心者がフルマラソンを完走するための基本的な手順です。
まずは、医師に相談です。
新年あけましておめでとうございます。
本年も変わらず、よろしくお願い申し上げます。
「あい」の後のブログは私「まっす」です。
ローテーションでブログを書いているのですが、
新年一発目が私に回ってくるとは、
今年は良い年になりそうです。
さて、新年から大変なことが起きております。
元旦に石川県能登半島を震源とした大地震が発生し、
今もなお、行方不明者が多数、避難されている方々が大勢いらっしゃいます。
まずは、
この度の令和６年能登半島地震により犠牲になられた方々に謹んでお悔みを申し上げるとともに、
被災されました皆様、ご家族の方々に心よりお見舞い申し上げます。
今回の地震は津波を伴う、甚大な災害となってしまいました。
ここ長野県は津波はないものの、地震による土砂崩れや家屋損壊は当然起きる可能性があり、
電気、水道、ガス、通信などのライフラインが使えなくなることも当然考えられます。
日頃から備えておくべきことなのですが、「ここは大丈夫だろう」の気持ちや、
時間とともにＢＣＰに対する意識が薄れているのが現状です。
津波や洪水で水没する危険性はなくとも、家屋・社屋損壊や建物火災といった被害は想定できる内容です。
こういう時こそ、自社のＢＣＰ対策を本気で考えてみてはいかがでしょうか。
・従業員の安否確認方法を策定する
・災害に備えた備蓄品を用意する
・重要データはクラウドや遠隔地拠点などに分散して保管する
できることから少しずつ、確実に。
最後に、
被災地域の一日でも早い復興を心よりお祈り申し上げます。
ここ最近一気に寒くなり温かいものがとてもおいしく感じます。
自分が気に入っているお茶がありますので紹介させていただきます。
一点目はゆず茶です。
皮ごと使用したゆず茶は冬の健康維持には良いみたいで美肌効果や風邪予防の他にも、疲労回復・抗癌効果・毛細血管の保護・消化の促進及び、新陳代謝を円滑にするなどの効果があるそうです。
夜寝る前に飲むとリラックスしてよく眠れる気がします。
二点目ははちみつ紅茶です。
普通の紅茶はあまり飲まないのですが、こちらの紅茶ははちみつが入っているため甘く飲みやすいです。はちみつが好きという方にお勧めしたいです。
どちらも冬の寒い時期に飲むのにお勧めですので興味がありましたら飲んでみてください。
今年も、カニがおいしい季節がやってまいりました！！
そこで、ボイル冷凍のカニのおいしい食べ時を調べなおしました(^^)/
①ボイルされた冷凍カニは冷蔵庫で時間をかけて解凍しましょう。急いで、室温で解凍すると旨味が流出します。
②水に濡れないようにするのも重要です。ボイルの冷凍カニは乾燥を防ぐために冷凍時に表面を氷の膜で覆う「グレース処理」と呼ばれる技術が用いられているそうで、解凍の際に大量の水分となって出てきてしまいます。この水にカニが浸かってしまうと浸透圧の影響で味が落ちてしまうとのこと。
③完全に解凍させないこと、完全に解凍させると水分とともに旨味まで流出してしまいます。
殻についた氷を手で、はがせるようになった頃がおいしいタイミングなのだそう。
また、甲羅付きの場合、カニみそが流れてしまうのを防ぐため、必ず甲羅を下に向けて解凍しましょう。
解凍時間の目安としましては、冷蔵庫内の温度、カニの種類、個体の大きさによって変わってきますが、甲羅がついているもので、18時間程度、足だけの場合は、半日程度だそうです。
毎年、①、②は行うことができているのですが、③はできていませんでした。
おいしいカニを召し上がるには定期的に解凍具合を見ないといけないようです。
今年は、美味しいカニライフを送るぞ！！
9月の中頃に注文したダイハツのタント ファンクロスが11月23日に無事納車されました。
アウトドア的な見た目が特徴の軽スーパーハイトワゴンです。
個人的に四角い見た目の車が好みであるため、最初は同じくダイハツのタフトという車にしようと思っていたのですが……。
試乗した感想が「フロントガラスが狭くて運転が怖い！」でした。それまで乗っていたムーブと比べても、かなり。
その後ミライース、ムーブキャンバスと色々なダイハツ車に試乗したのですが、その中でもタントに乗ってみて、車内に各ガラスの広さ、それらによってもたらされる運転のしやすさにすっかり感動してしまいました。そして流れるように契約へ。
社会人3年目にして初めての大きな買い物でしたが、やはり自分の手に渡った時は大きな喜びを感じました。大切に扱っていきたいと思います。