こんにちは、レオンです。

深呼吸は何かの本番だとか緊張した時にすると良いということを
良く耳にしていましたが、特に普段することも無く生活していたのですが、
最近になって深呼吸を習慣化するようになりました。
深呼吸は基本的に器具等は不要で筋トレよりも簡単に行えるため、非常に手軽です。
深呼吸を行っているタイミングについてまとめます。

１．鼻詰まりの時

　最近秋の花粉症のような症状や少し風邪を引くことがありました。
　その時にベッドに仰向けになりながら深呼吸をすることにより
　鼻詰まりが少し解消しました。
　勿論個人差はあると思いますが、私には明らかな効果がありました。

２．疲労感を感じた時

　以前は疲れた時に15～30分程を目安に仮眠を取るようにしていましたが、
　寝すぎてしまったり、結局調子が悪くなることもあったため、
　まずは深呼吸をするようにしています。
　仮眠を取るよりもすぐに、活動を再開できるため、とても良いと思っています。
　

３．気分を切り替えたい時

　悪いことがあった時や仕事で手が止まった時・新しい作業を始める時等に
　深呼吸を挟むと別のことに気分を向けやすいと思います。

ちなみに深呼吸のやり方は下記の手順で１回行います。
たまにもう少しやりたくなったら２回やることもあります。
１．空気をできる限り吐く
２．できる限り吸う
３．５秒息を止める
４．普通の呼吸に戻す

深呼吸には血流を促すことで脂肪燃焼効果もあるそうです。
やり過ぎによる弊害もあるようですので無理に行う必要は無いですが、
日々の生活に溶け込むように取り入れて行くと良いと思っています。

松本少年刑務所で行われた第25回松本矯正展に行ってきました。

新型コロナウイルスの影響で4年ぶりの開催だそうです。

現役のパトカーと自衛隊車両が展示してあり、乗ったり写真を撮る事ができました。

（写真は無いです）

刑務所見学が行われていましたので参加させていただきました。

係の方が、刑務所内を

個人部屋、教室、お風呂、体育館等順番に回って説明をしてくださり

大変興味深い体験となりました。

また、車整備の作業を行っているため、

タイヤ交換、洗車を受け付けているそうです。

係の方が「丁寧に作業します。」と宣伝していたので

今度機会があればお願いしてみようかと思います。

その時はまた、ブログに書こうと思います。

全国刑務所の作業製品の展示販売を行っていましたので

せっけんを買わせていただきました。汚れがよく落ちると評判らしいです。

洗車にも使っているのでしょうか？

普段は見れないような場所を見せてくださり、

ありがとうございました。

こんにちは。かなです。

休日に小布施町へ行ってきました。

竹風堂の本店にて栗おこわをいただきました。
栗が旬ということもありなかなかの混みようでしたが無事食べることができて良かったです。
栗がとても甘くおいしかったです。

その後は岩松院へ行き葛飾北斎の八方睨み鳳凰図を拝見してきました。
一度も塗り替えられていないのにとても鮮やかな色彩でとても素晴らしかったです。

お土産に買ったモンブランも食べ旬の栗を十二分に味わうことができました。