ワタクシ、2021-2022冬季シーズンは湯たんぽを使用しております。
幼少期に湯たんぽを使用していたため湯たんぽが懐かしく、
今回湯たんぽを導入してみようと思った次第でございます。
・暖かい
暖かいです。寝る前、布団の中に湯たんぽを入れておけば布団にインする頃にはいい塩梅でぽかぽかでございます。
また、朝方もほんのり暖かさが残っており、この余韻が大変粋でございます。
・安い
安いです。ほとんど光熱費がかかりません。また、湯たんぽ自体も安価で販売されており、壊れることもほとんどなく長く使用できます。大変サスティナブルな暖房器具でございます。
・健康的
健康的です。空気を乾燥させないので、肌への負担も少なく喉にも優しいので安心して使用できます。
寒さ暑さも彼岸までといいまして徐々に暖かくなってきましたが、まだまだ湯たんぽは手放せません。
魅力と誘惑たっぷりの湯たんぽ、いかがでしょうか。
春
ロシア軍のウクライナ侵攻が始まって3週間に入ろうとしていますが日々激化するウクライナ情勢の報道で多くの民間人が攻撃の犠牲となり、しかたなく戦禍を逃れるため幼い子供や女性、老人たちが攻撃に怯え極寒の中、隣国へ避難する姿を見るたびに心が痛む毎日です。
今の自分に何かできるかといえば 確かな情報を知り、僅かでは有るが募金や寄付をすることくらいしか何もできませんが、一刻も早くこの戦争が停戦となりウクライナの人たちに春が訪れることを願うばかりです。
新事務所に移転しました！
3月7日より事務所が移転しました！場所は旧事務所のすぐ隣です。
旧社屋に比べデザインや各部屋の広さ耐震性など、
その他諸々から従業員のモチベーションはかなり上昇しております。
今後とも、より一層精進して参りますのでご愛顧の程よろしくお願い申し上げます。
iPhone Safariの検索バーを下から上に戻す方法
ついこの前iPhoneの検索バー上にあったのが下になったと言う話があったので、下から上に戻す方法をブログのネタとしてご紹介。
やり方（簡単に紹介）
やり方としては、「設定」→「Safari」でSafariの設定画面を開いて「シングルタブ」をタップすることで設定できます。
設定の流れ01（設定アイコンをタップ）
設定の流れ02（Safariをタップ）
設定の流れ03（シングルタブをタップ）
タブバーはSafariの下に検索バーが表示
シングルタブはSafariの上に検索バーが表示
以上で、設定完了です。
後は普通にsafariを起動して検索バーが変わっていることを確認してください。
マウスホイールをタブブラウザでより効果的に活用する
Windows向けの多くのマウスには、中央にスクロールホイールが付いています。
これによって、上下に画面スクロールを行うことができることは皆さんご存じのことと思います。
スクロールホイール自体をクリックすることもでき、
マウスを動かした方向に画面をオートスクロールさせることができます。
これに慣れてしまうとホイール無しのマウスが使いたくなくなってしまうほど便利な機能なのですが、
スクロール以外にも便利な使用方法がありますので、ご紹介したいと思います。
これを知っているとタブブラウザの使い勝手が劇的に向上します。
使うのは、ホイールだけ。
以下では、ホイールをクリックすることを中クリックと呼びます。
リンクを新しいタブで開く (Internet Explorerでも有効)
やり方：画面上のリンクにカーソルを合わせて中クリックする
「現在のページを確保しつつも、新しいページを少し見たい」という時に役立ちます。
[右クリック]→[新しいタブで開く]でも同じことが出来ますが、
数ある右クリックメニューの中から[新しいタブで開く]を選ぶ必要がありません。
地味ですが、とても便利です。
タブを閉じる (Internet Explorerでも有効)
やり方：タブにカーソルを合わせて中クリックする
「もうこのページは見なくていい」という時に役立ちます。
小さな×ボタンを狙って押したり、右クリックメニューから選ぶ必要がありません。
ワンクリックで任意のタブを素早く閉じることが出来ますので、
たくさんのタブを簡単に整理できます。
先ほどの機能と併せて便利に使えます。
前の画面を新しいタブで開く
やり方：戻るボタンにカーソルを合わせて中クリックする
「前の画面に戻りたいけど、今のページも確保しておきたい」という時に役立ちます。
戻るボタンでも中クリックは有効です。
今までのページ遷移の履歴も含めて新しいタブにコピーされますので、
今のタブは閉じてしまってもOK。
現在のタブを複製する
やり方：更新ボタンにカーソルを合わせて中クリックする
「更新頻度の激しいWebページで、更新前と更新後の内容を比較したい」という時に役立ちます。
新規タブと古い方のタブを見比べる事で、ページ内の更新点が非常にわかりやすくなります。
今回、タブブラウザの活用法として紹介いたしました中クリックですが、
Windowsのタスクバーでも中クリックは有効です。
すでに起動中のアプリケーションを、新しく別ウインドウで開くことが出来ます。
頻度の多い動作ほど、効率化したときの効果は大きいですので、
普段からタブやウィンドウをたくさん使用している方は、ぜひ試してみてください。
パワポの使い勝手が良いショートカットキー
皆さんこんにちはシマです。
最近はコロナウイルスの影響で外に出られず社内で資料を作る機会などが増えてしまいました。
そこで、今回は資料作りをしている中で改めて便利だなと感じた資料作りのお供であるパワポの
ショートカットをいくつかご紹介できればと思います。
まず初めは上書き保存です。
知っている方も多いとは思いますが、やはりこまめに保存するときにこのショートカットを知っていると
作業の進みも早くストレスなく資料作りができます。
やり方は簡単。キーボードの「Ctrl」＋「S」を同時に押すだけ。
どちらも左手でサクッと押せるので簡単にできるのもありがたいです。
次の使い勝手のいいショートカットはコピー＆ペーストです。
こちらも知っている方は多いですが、使い勝手が良いので私も紹介します。
やり方は、コピーしたいものを選択して「Ctrl」+「C」でコピーをします。
次に、「Ctrl」+「V」でコピーしたものを貼り付けるだけ。
「C」と「V」のキーは隣同士なので位置も覚えやすくてとても助かります。
この三つを使うだけで資料作りの効率やストレスの度合いが全く変わってきますので、
もしよろしければ活用してみてくださいね！
ぶんたん
コロナの影響なのか、最近スーパーでグレープフルーツ（ホワイト）を見かけなくなりました。
ルビーは売ってるんですけどねぇ…
代替品として買ってみたのが文旦。
ザボン、ボンタン、ポメロとも言われているようです。
高知県の土佐文旦10kgを農家直送でお取り寄せしました。
パサパサしてるため歯ごたえもあり、不思議なことにジューシーさもあり味が濃いので一瞬で虜になりました。
酸味が強い場合は、2週間ほど暗所で熟成すると抜けるようなので。味の変化を楽しんでいます。
宅トレのすゝめ
こんにちは、レオンです。
宅トレ始めました。色々と良かったのでおすすめします。
１．始めた経緯
筋トレに時間をかけるよりスポーツをやった方が楽しいから断然スポーツ派
だったのですが、コロナ禍と育児により以前のようにスポーツを楽しむ事ができなくなりました。
かといって健康のために有酸素運動を1日30～60分もやっている時間が無いので
行き着いた先が1日10分以内で済む宅トレ(最初はスクワットのみ)
２．筋トレのメリット
・ご飯が美味しい
・インスリン抵抗性の向上により食後に眠くなりにくくなる
・短時間の運動で最大限体力がつく
・行動するのが楽しくなる
・筋力で身体を支えるために骨格への負担が減る
・ストレスが溜まりにくくなる
３．筋トレのデメリット
・夜は健康的に眠くなる(デメリットか？)
・筋肉痛になる(続ければすぐに出なくなる)
・疲れる(すぐに体力がつくため疲れにくい身体になる)
４．健康的な身体を作るために実践したルール(レオンメソッド)
スクワットチャレンジをする(１ヶ月間１日当りの目安回数をクリアしていく)
4日に1回程度はお休みを入れる(他の部位に効果のあるメニューにするのも良い)
筋トレはきつくて続かないという方でも2週間もやっていれば１週間前と同じ回数が息も上がらず
できるようになっているはずなので最初にきついからとやめずに少ない回数でも良いので
やってみることをお勧めします。
スクワットを最初に行う理由としては大きい筋肉をバランス良く動かすために
脂肪燃焼効率が良くスクワットに脚部の筋肉等は立っているだけで多少は使われており
始めやすく立位で可能なため、狭い場所でもすぐにできるため。
慣れてきたら下記のような他のメニューを織り交ぜる
ランジ(片膝立ち)
ウォールプッシュアップ(壁腕立て伏せ)
レッグレイズ(足上げ)
５．注意点
・目安の回数が出ていたりしますが、あまり気にせず続けられると思う回数をやってみてください。
また、膝が痛くならないようにフォームについては動画等を調べてみてください。
・食後1時間程度はトレーニングを行わない
食後は消化を行っているため、そのタイミングでトレーニングを行うと
体力低下の恐れがあります。トレーニング後に補給をする(水、糖、タンパク質)
トレーニング後になにも補給しないと筋肉や骨をエネルギーとして
消費することが可能なため、体力低下の恐れがあります。
(補給をあまりせずに自転車で１日中200km程走り回っていた時に骨粗鬆症判定になりました。)
・成果の測定方法
体重はすぐに減らない(すぐに減らないぐらい食事をしっかり摂る)
脂肪が減って筋肉が増えるためです。
ウエストのサイズも減らない
私の場合は腹部の脂肪が減り、腹部や背部(脊柱起立筋)の筋肉が発達したため
プラマイ０になりました。
ではどうやってチェックしたら良いのか？
体力が付いたかどうかでチェックする。
通常の生活で明らかに実感するくらい活動的になります。
さらに、筋トレを行っていますのでメニューの回数の増加でチェック
・合わない筋トレメニューは無理して行わない
プランク(うつ伏せ前腕立ち)を行った所、私は骨格の問題なのか
胸部に締め付けられるような痛みをわずかに感じるため行わないことにしました。
その他にも基準として行っても回数が伸びて行かなかったり
苦痛を伴うものは行わない方が良いと思います。
継続できるように工夫しましょう。
６．結果
筋トレ開始から1ヶ月半程ですが、
それぞれ１度にできる回数が下記のように伸びています。
スクワット：30回程度から100回程度
ランジ：20回程度から35回程度
ウォールプッシュアップ：40回程度から100回程度
レッグレイズ：30回程度から60回程度
筋肉の増量を考えるなら回数を増やすよりもギリギリ10回程度可能なメニューに調整したり、
軽いメニューから始めて最大限のパワーを出せるように準備していったりするもののようですが、
健康的な身体作りにはレオンメソッドで十分なはずです。
会社でも休憩のちょっとしたタイミングで筋トレができるような環境が作れれば良いなと考えています。
寅年
新年あけましておめでとうございます。
今年は寅年でございますので、
新しい事にどんどんトライしていこうと思っております。
さて、虎はネコ科ですので、我が家に住んでいる「ネコマスク」をご紹介いたします。
得意技は特にありません。
じっとこちらを見ています。
続きましては、「ザ・ネコ」です。
得意技は、かわいいアピール攻撃です。
攻撃力は「１００００可愛い」です。
（注：人によって攻撃力によるダメージが異なります。
私にはいつも、Critical Hit！）
今年こそは皆様にとって、トラブルの少ない良い年になりますように。
2022年
新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
お久しぶりです。かなです。
朝の冷え込みが厳しい日が続いていますね。
今年は諏訪湖の御神渡りを期待できるでしょうか。
年始に新型コロナウイルスの影響で帰郷できていなかった県外に住む親戚と２年ぶりに会うことができました。
元気な姿を確認することができ安心しました。
今週に入り全国で感染者が増えてきていますね･･･。
まだまだ感染予防対策を続けていく必要がありそうですが、
早く気兼ねなく県域を跨ぐ移動ができたり感染予防対策を気にしなくて良い生活に戻れることを願うばかりです。
それまでは、引き続き感染予防対策に取り組んでいきたいと思います。
まだまだ寒い日が続きますが、皆さまどうぞご自愛ください。