アースの春

こんにちは、まっすです。

松本の桜もだいぶ散り、気温もだいぶ暖かく・・・というか暑くなってきました。

春を飛ばして、一気に夏になるんじゃないかというくらいの気候変動です。

 

さて、アースの農場も少しずつ動き始めています。

メインの場所はまだ耕していないので、作付けはゴールデンウィークあたりになりますが、

今現在の状況を軽くご報告します。

アスパラ
アスパラ

まずは2年前に種まきしたアスパラです。

まだ頭しか出ていませんが、3年目になる今年はある程度の太さが見込まれます。

これから5月中旬くらいまで収穫できると思うので、1日1日の経過が楽しみな時期です。

 

にんにく
にんにく

昨年の秋に植えたニンニクです。

手前はジャンボニンニクです。

奥は一般的なニンニクですが、白いニンニク(いわゆるホワイト六片)ではなく、皮が赤い赤ニンニクです。

6月~7月に収穫予定です。

 

いちご
いちご

新たな用地を確保し、最近植えたイチゴです。

新社屋ができる前までは多く栽培していましたが、小ぢんまりと復活です。

手前は白いイチゴ(天使のいちご)、奥右側は章姫、奥左側はとちおとめを植えてあります。

今年の収穫は期待していませんので、来年以降、いちご狩りができればと考えています。

 

これから作付けする夏野菜系は、また珍しい野菜を栽培していく予定です。

また進捗があり次第、ブログで報告します。

筋トレ

こんにちは、シキです。

早いもので私がこの会社に入社してから2年たちました。

これまでのことを思い出しますと、大変でしたがとても勉強になったと思っております。

これからも日々精進していきたいと思います。

 

それで話は変わりますが、ここ最近筋トレをしっかりしようと考えており頑張ってます。

会社にダンベルと懸垂機もありますのでそちらを活用して

休憩時間に少しずつやっているのですが、

毎日やっているおかげか体重が少し減り、

心なしか筋肉がついてきたように感じてうれしいです。

 

今年度の目標として懸垂20回連続でできるようになるのと、

ダンベル20kgで普段行っているメニューをこなせるようになる、

あと腹筋を割るのを目標に頑張りたいと思います。

まだまだコロナに注意!

みなさまいかがお過ごしでしょうか。platiです。
先日のこと、社内でコロナが蔓延してしまい私含めた開発メンバーの半数が罹患するという事態になりました。
幸いなことに3連休を挟んだタイミングであったこと、営業やその他の社員には感染しなかったこと、感染者も全員重症化しなかったため被害は最小限で済みました。

NHKの発表している感染者数のデータによると、この記事執筆中は全国平均で6.99人となっていました。
ですがこれは医療機関からの報告をもとに集計した数のようです。私は病院で診察を受けず市販の検査キットと薬でなんとかなったのですが、そのような人たちのことを考えると実際の人数はこれよりも多いと考えられます。
またこれからの時期は新入学や新入社で人の流れが活発になりコロナの感染者が増えることが予想されます。

みなさまもお気をつけください。

立春を過ぎましたら…

春への準備段階でしょうか。皆様いかがお過ごしですか。

立春を過ぎたころから、広い範囲で吹く暖かい南の風のことを「春一番」または「春のあらし」といいます。
東シナ海や黄海付近で発達した低気圧が日本海に進み、この低気圧に向かって吹き込む風が「春一番」または「春のあらし」の正体でございます。

「春一番」または「春のあらし」が吹くと春の訪れが感じられワクワクします。が、この時期は天気が変わりやすく注意が必要です。寒暖差も激しくことから体調管理にも注意したいものです。

それでも春の訪れはワクワクするものです。

ついに可変ダンベルを導入したので効果や感想をまとめます

こんにちは、レオンです。

社員の健康増進のためにダイヤルを回して重さの調節(2.5~24kg)が
出来る可変ダンベルを購入しました。
可変ダンベル
今回は可変ダンベルで出来ることをまとめていきます。
購入したばかりで効果については乞うご期待!

1.ダンベルワイドスクワット

効果:主に内転筋の強化によりO脚の改善や体勢の安定

感想:スクワットの左右に足を開いたバージョンです。

   ワイドスクワットは以前はやっていましたが、

   100回以上出来てしまうため効率的に鍛えられるように

   したかったため、助かっています。

   1本のダンベル最大重量24kgで使ってみました。

   20回以上は簡単に出来そうですがダンベル無しよりは効果が出そうです。

2.ダンベルランジ

効果:下半身全体の強化

感想:前後に足を開いて腰を落として前の膝に体重を掛けて戻す種目です。

   案外行けそうだったため、ひとまず2本最大重量24×2kgで行ってみましたが、

   左右各10回以上は出来ました。

   購入前は24kgもあってもほぼ使わないだろうと考えていましたが案外使えそうです。

   会社には不要だと思いますが最大48kgのダンベルもありだったかもと思っています。

3.ダンベルベンチプレス

効果:主に大胸筋の強化により姿勢が良くなる

感想:ベンチに寝た状態からダンベルを上に持ち上げる種目です。

   ベンチが無いため椅子を2個並べて無理やりやってみました。

   重量があると安定性にかけるため、ちゃんとしたベンチが欲しくなりました。

   そのうち椅子の代わりにベンチを購入予定です。

4.ダンベルカーフレイズ

効果:腓腹筋の強化により全身の血流の促進し疲労回復

感想:かかとの上げ下げをするだけの簡単な種目です。

   ひとまず16×2kg程度でやってみました。

   手軽にできて血流の促進によりリフレッシュ効果が大きいため、

   仕事の合間にやるのに一番適切な種目ではないかと思っています。おすすめです。

5.まとめ

他にも色々とやってみましたが、今回はこのくらいにしておきます。
総じて可変ダンベルは気分や体調により選択肢が増えてとても重宝しております。
懸垂マシンを少しずつ使い始めて1年半以上が過ぎ、以前よりは体力が大分ついてきており、
仕事にも良い影響が確実に出ていると思います。
皆さんの職場・家庭でもダンベルや懸垂マシンの導入をおすすめします。
懸垂マシン等にもご興味がある方向けに筋トレリンクをつけておきます。

エンジントラブル?

1年ちょっと前の出来事になりますが自分への戒めのためにも投稿としておきたいと思います。

出かけるために車のドアを開けようとしたら車のリモコンが反応しない!
リモコンの電池切れかなと急いでリモコンの電池を入れ替えても結果は変わらず…
車のドアはキーにて開けられましたが、エンジンが掛からない…

バッテリーは新しいものに変えたばかりだったのでバッテリー切れの可能性は低いと思いましたが、

結果としては・・・

ルームランプの消し忘れによるバッテリー上がり

初歩的なミスが原因でした。
もう1台の車とバッテリーを繋いでもらって無事エンジンはかかりました。

通常ルームランプのスイッチは「ドア」にしていますが、
「オン」にしたまま戻し忘れていたようです。

ヘッドライトを付けたままだと警告が鳴ったりしますが、
ルームランプが付けっぱなしでも警告はならないため気付かず1晩以上放置し続けたようです。

皆様もお気を付けください。

以後同様のトラブルは起こっていませんが、仕事でもそうですが気を抜くとミスが発生しやすくなってしまうため過去のミスを見つめなおし同様のミスをしない様に対策を取っていきたいと思います。

 

災害は突然に

新年あけましておめでとうございます。

本年も変わらず、よろしくお願い申し上げます。

 

「あい」の後のブログは私「まっす」です。

ローテーションでブログを書いているのですが、

新年一発目が私に回ってくるとは、

今年は良い年になりそうです。

 

さて、新年から大変なことが起きております。

元旦に石川県能登半島を震源とした大地震が発生し、

今もなお、行方不明者が多数、避難されている方々が大勢いらっしゃいます。

まずは、

この度の令和6年能登半島地震により犠牲になられた方々に謹んでお悔みを申し上げるとともに、

被災されました皆様、ご家族の方々に心よりお見舞い申し上げます。

 

今回の地震は津波を伴う、甚大な災害となってしまいました。

ここ長野県は津波はないものの、地震による土砂崩れや家屋損壊は当然起きる可能性があり、

電気、水道、ガス、通信などのライフラインが使えなくなることも当然考えられます。

日頃から備えておくべきことなのですが、「ここは大丈夫だろう」の気持ちや、

時間とともにBCPに対する意識が薄れているのが現状です。

 

津波や洪水で水没する危険性はなくとも、家屋・社屋損壊や建物火災といった被害は想定できる内容です。

こういう時こそ、自社のBCP対策を本気で考えてみてはいかがでしょうか。

・従業員の安否確認方法を策定する

・災害に備えた備蓄品を用意する

・重要データはクラウドや遠隔地拠点などに分散して保管する

できることから少しずつ、確実に。

 

最後に、

被災地域の一日でも早い復興を心よりお祈り申し上げます。

気に入っているお茶

ここ最近一気に寒くなり温かいものがとてもおいしく感じます。

自分が気に入っているお茶がありますので紹介させていただきます。

 

一点目はゆず茶です。

皮ごと使用したゆず茶は冬の健康維持には良いみたいで美肌効果や風邪予防の他にも、疲労回復・抗癌効果・毛細血管の保護・消化の促進及び、新陳代謝を円滑にするなどの効果があるそうです。

夜寝る前に飲むとリラックスしてよく眠れる気がします。

 

二点目ははちみつ紅茶です。

普通の紅茶はあまり飲まないのですが、こちらの紅茶ははちみつが入っているため甘く飲みやすいです。はちみつが好きという方にお勧めしたいです。

 

どちらも冬の寒い時期に飲むのにお勧めですので興味がありましたら飲んでみてください。

5Gよりも早い?5G SA(Standalone)について長野県はどうなの?

どうも、こんにちは、こんばんは

今回はドコモの通信環境の話になります。

2020年に長野県松本市の5Gについて(12月6日時点)と言う記事をだして3年が過ぎましたが

2023年11月時点の長野県内でかなりの範囲で5Gで通信ができるようになりましたね。

そして、そんなドコモが5G SA(Standalone)の提供を開始していました・・

5G SA(Standalone)とは・・

5G SAとは、5G専用のコアネットワーク設備である5GC(5G-Core)と、5G基地局を組み合わせて通信をする方式です。将来的には、ネットワークスライシングにより、多様なニーズに対応していきます。

URL:https://www.docomo.ne.jp/service/5g_sa/index.html?pref=20&area=&status=2#search-result

私もまだすべてを理解しているわけではないですが、今までの4G基地局に5G基地局を連動させて5Gの電波を送っていたのが、5G専用の基地局で電波を送る事で、5Gよりさらに早くなったと思ってもらえればOKとの事です・・・

正直上記ホームページ内の説明では理解ができないので、YouTube等の説明を見た方がわかりやすいですが・・

興味のある方は調べてみてください。

では、どこで使えるか調べてみた所、2023年11月現時点では

・安曇野市穂高有明周辺

・長野市南千歳1丁目周辺

の2か所で使えるとの事。

会社がある松本市から近い所で安曇野市穂高有明周辺 で使えるのは驚きです。

しかしなぜ松本市は無いのかが不明ですが・・・

ただ、2023年12月予定になりますが、県内かなりの場所で5G SAが使える所が増えるようです。

詳しくは下記URLを参照ください。

https://www.docomo.ne.jp/service/5g_sa/index.html?pref=20&area=&status=2#search-result

さて気になるお値段ですが・・と言うか追加料金が発生するようです。

ただし、現在ユーザーを増やすためか、まだ場所が少ない為か無料で使えるとの事。

ホームページ上には

月額使用料:550円(税込)
無料キャンペーン実施中!(終了日未定)

との事です。

と言う事で、実際に申し込みをして、速度を図ろうではないかと思い申し込みをしてみましたが・・・・

iPhone 対応不可・・・androidの一部機種のみとなっていました。。

https://www.docomo.ne.jp/service/5g_sa/compatible_model.html?icid=CRP_SER_5g_sa_to_CRP_SER_5g_sa_compatible_model&d=2&p=6

中古の対応機種買ってこようか・・と悩み中です。

もしも速度が図ることができたら、お伝えします。

 

 

 

 

 

深呼吸の習慣化

こんにちは、レオンです。

深呼吸は何かの本番だとか緊張した時にすると良いということを
良く耳にしていましたが、特に普段することも無く生活していたのですが、
最近になって深呼吸を習慣化するようになりました。
深呼吸は基本的に器具等は不要で筋トレよりも簡単に行えるため、非常に手軽です。
深呼吸を行っているタイミングについてまとめます。

1.鼻詰まりの時

 最近秋の花粉症のような症状や少し風邪を引くことがありました。
 その時にベッドに仰向けになりながら深呼吸をすることにより
 鼻詰まりが少し解消しました。
 勿論個人差はあると思いますが、私には明らかな効果がありました。

2.疲労感を感じた時

 以前は疲れた時に15~30分程を目安に仮眠を取るようにしていましたが、
 寝すぎてしまったり、結局調子が悪くなることもあったため、
 まずは深呼吸をするようにしています。
 仮眠を取るよりもすぐに、活動を再開できるため、とても良いと思っています。
 

3.気分を切り替えたい時

 悪いことがあった時や仕事で手が止まった時・新しい作業を始める時等に
 深呼吸を挟むと別のことに気分を向けやすいと思います。

ちなみに深呼吸のやり方は下記の手順で1回行います。
たまにもう少しやりたくなったら2回やることもあります。
1.空気をできる限り吐く
2.できる限り吸う
3.5秒息を止める
4.普通の呼吸に戻す

深呼吸には血流を促すことで脂肪燃焼効果もあるそうです。
やり過ぎによる弊害もあるようですので無理に行う必要は無いですが、
日々の生活に溶け込むように取り入れて行くと良いと思っています。