皆さま、こんにちは。

10月に入り、朝晩はすっかり秋らしい涼しさが感じられるようになりました。
爽やかで過ごしやすい季節が到来した嬉しさの一方で、

季節の変わり目は体調管理が難しい時期でもあります。

「なんだか最近、朝起きるのがツラい」
「日中、妙に体がだるくて集中力が続かない」

皆様の中にも、このような不調を感じている方はいないでしょうか？
実はこれ、夏の間に冷房や冷たいものの摂りすぎ、

そしてこの時期特有の激しい寒暖差によって自律神経が乱れる「秋バテ」のサインだそうです。

パフォーマンスを維持し、日々をベストな状態で送るためには、日ごろのちょっとしたケアが欠かせません。
そこで今回は「手軽にできる秋バテ対策」を紹介します。

1. 朝イチの「白湯」で内臓を温める
   これまでは冷たい飲み物を取ることが多かったのですが、それを「白湯」に変えてみるといいかもしれません。
   そうすることで、朝一番で内蔵を温め、体がしっかりと目覚め冷えやだるさが和らぎます。
2. 湯船につかり、心身をリセットする
   夏の間はシャワーで済ませがちでしたが、少しぬるめのお湯にゆっくりと浸かってみましょう。
   そうすれば、凝り固まった身体がほぐれ副交感神経が優位になって睡眠の質が上がります。
3. 「先手必勝」の冷え対策
   空調や環境など「まだ我慢できるかな」と思う段階で早めにひざ掛けや羽織れる薄手の上着を用意しましょう。
   「冷えを感じる前に防ぐ」という先手の対策が体力を温存します。

季節の変わり目は、自分が思っている以上に体がエネルギーを使っている時期です。
皆さまもどうぞご無理をなさらず、今夜は温かい食事や入浴で、ご自愛時間を取ってみてはいかがでしょうか。
皆さまが健やかに秋を過ごせるよう、応援しております！

1月も終わりに近づき、まだまだ寒さは続いているものの、ふとした瞬間に「季節が少しずつ動いているな」と感じることが増えてきました。
朝の空気は相変わらず冷たいのですが、日が沈む時間がほんの少しだけ遅くなり、帰り道の空がうっすら明るいと、なんだか得した気分になります。
冬のピークを越えると、体も心も少しずつ春に向けて準備を始めるようです。
真冬の厳しさはまだ残っているけれど、春の気配が確かに近づいてきている。
その微妙なバランスが、なんとなく前向きな気持ちにさせてくれます。
年度末に向けて慌ただしくなる時期ですが、こうした小さな季節の変化に気づくことで、気持ちの切り替えがしやすくなる気がします。
忙しいとつい目の前のことだけに集中してしまいますが、外の空気を吸って季節を感じるだけでも、頭がリセットされて意外と良いリフレッシュになります。
まだ寒い日が続きますので、体調には気をつけつつ、冬の終わりならではの景色や空気を楽しんでいきたいですね。

春への準備段階でしょうか。皆様いかがお過ごしですか。

立春を過ぎたころから、広い範囲で吹く暖かい南の風のことを「春一番」または「春のあらし」といいます。
東シナ海や黄海付近で発達した低気圧が日本海に進み、この低気圧に向かって吹き込む風が「春一番」または「春のあらし」の正体でございます。

「春一番」または「春のあらし」が吹くと春の訪れが感じられワクワクします。が、この時期は天気が変わりやすく注意が必要です。寒暖差も激しくことから体調管理にも注意したいものです。

それでも春の訪れはワクワクするものです。