皆様もご存じの通り今年の夏は暑いでございます。慈悲のない暑さでございました。

しかしながらここ最近は涼しくなり、トンボが飛んでいたり、鈴虫の鳴き声が聞こえてきたりと、
ほんのりと秋の雰囲気を感じます。

季節の変わり目、特に夏から秋への移り変わりはとてもおセンチな気分になりやすいですが、
秋らしさを楽しみたいと思う今日この頃でございます。

我が家では年間を通して必ず果物があり、ネットでよく産地直送品を買います。
スーパーでは絶対目にすることのない品種も数多く、いつも食べてみたい欲との葛藤です。
最近では、石垣島産のパイナップルをお取り寄せ。
400～500ｇと通常品より一回り小さいですが、スナックパインと呼ばれるものです。

「手で簡単にちぎって食べられる」の誘惑に負けました。記載に偽りはなく、面白いように簡単に手でちぎれます。
酸味が少ないため、舌がヒリヒリすることもなく沢山食べられます。甘さは文句なしの絶品。

上から順に食べていけば綺麗に芯だけ残り

最後に残った芯も食べる事ができます。
来年もリピート確定ですね！

こんにちは、レオンです。

会社の有志を募り懸垂マシンを購入しました。

今回は懸垂マシンでできること、２ヶ月程度使ってみて出た効果や感想をまとめます。

１．ぶら下がり

効果：肩こりの解消、握力の増強

感想：購入当初は１分ぶら下がれるかどうかを検証したかったのですが、

　　　なんとか１分達成！しましたが、手が痛くなります。

　　　トレーニング用グローブを購入すべきかと思います。

　　　また、日常的に取り入れるのであればぶら下がるのは連続１分ではなく

　　　１日に数回息抜きに１０秒程度が良いかと考えています。

２．逆手懸垂

効果：上腕二頭筋、三角筋、広背筋(下部)の増強

感想：届いてすぐに行ったのが逆手懸垂でした。

　　　日常生活でよく使う上腕二頭筋を主に使うため、

　　　背筋を主に使う順手懸垂よりも多い回数を行えます。

　　　フォームは蔑ろにし、10回を達成し満足しました。

３．順手懸垂

効果：三角筋、大胸筋、僧帽筋、脊柱起立筋、広背筋(上部)の増強

感想：懸垂マシンを利用する大きなメリットである、

　　　器具を使わない筋トレではなかなか使えない背筋を鍛える事ができます。

　　　通常の筋トレで鍛えられない大きな筋肉である背筋を鍛えることで

　　　ダイエットには最適だと思われます！

　　　直近ではワイドグリップの順手懸垂を行っており、最大限

　　　背中への負荷を目論でいるのですが、フォームをしっかりと

　　　背筋を使えるように意識して行うと２回程度で限界となり、

　　　あまりトレーニング効率は良くないかもしれません。

　　　通常の位置の順手懸垂をやってみようかと考えています。

　　　しかしながら背中の主に上部の筋肉が明らかに大きく

　　　なってきているため、効果は出ていると思っています。

４．レッグレイズ(ディップスバー)

効果：腸腰筋、腹筋(下部)の増強

感想：懸垂マシンを利用する大きなメリットである、

　　　器具を使わない筋トレではなかなか使えない腹筋の下部を鍛える事ができます。

　　　通常皮下脂肪さえ少なくなればシックスパックになるはずですが、

　　　追加でレッグレイズを行うことで下部も整った形になることと思われます。

　　　回数は２０回程度を目安としています。

５．ディップス

効果：上腕三頭筋、三角筋の増強

感想：こちらはやりやすかったため、購入当時に結構やりましたが、

　　　すぐに効果が出て上腕三頭筋がくっきり出てきた気がしてます。

　　　回数は２０回程度やっています。

　　　直近では背筋がついてきたため、大胸筋に主に効かせるために、

　　　前方に体を傾けて行う方法ができるようになってきました。

６．まとめ

トレーニングは大体週２回２種目程度行っており、間食にナッツやプロテインを導入し、

続けて来た結果、体重はほぼ変動せず着実に筋肉を増やす事が出来ています。

私のとりあえずの目標としては健康な体作りですのでタンパク質を多く摂ることによる

食物繊維・ミネラル不足等にもしっかりと対処し、楽しくトレーニングを継続して行こうと思います。

こんにちは。かなです。

先月末、３年ぶりに開催された「クラフトフェアまつもと」に行ってきました。
毎年楽しみにしているイベントでコロナ禍で開催の中止が続いていて寂しく感じていましたが、
感染防止対策をした上で数年ぶりの開催となり、たくさんのクラフト作品に出合うことができとても楽しかったです。

今月には塩尻の「木曽漆器祭・奈良井宿場祭」が開催されたりと
次々と長野県内のイベントが再開しているのを見て嬉しい気持ちになります。

今年は、諏訪の「御柱祭」、長野の「善光寺御開帳」も開催されますし、今後も多くの県内イベントが感染予防対策をした上で開催されるのではないかと期待しています。

個人としても感染予防対策をしっかりとしてイベントへ参加し楽しみたいと思います。

こんにちは、まっすです。

新社屋へ引っ越してから早や3ヶ月。

もう、新しい環境が普通の環境になりつつあります。

さて、昨年はいろいろあって、アース農園は休園しておりましたが、

今年は以前とは違う場所にアース農園ができました。

以前までの畑は現在社屋が建っております。

5月初めに全体を耕し、たい肥や新しい土を入れ、耕運機でしっかり混ぜ、

マルチングをして作付けまで完了しました。

元々、休耕地だったところなので、土の栄養は少なく、土壌としてはまだまだですが、

とりあえず家庭菜園レベルでも何かできればと思っております。

作付けした状況がこちらです。

左の畝から、

・とうもろこし x 13

・鷹の爪、なす x 2

・えだ豆 x 14

・中玉トマト x 2、ミニトマト x 4、あいだにスイートバジル

です。

写真は5/27のものですが、執筆時(6/3)はさらに成長しています。

この写真には見えませんが、昨年、移植したミョウガがあります。

あとは野菜の成長は植物の生命力に任せて、やぶ蚊にやられながら日々の雑草退治となります。

だいぶやせた土地なので多少の化成肥料は与えますが、

無農薬でなんとかいきたいところです。

また、進捗を報告します。

（次回、雑草だらけの写真だったらすみません）

こんにちは、あいです。

先日、ある会社の社長さんと話をしていた時の話です。

求人の話になったときに「どんな人に来てもらいたいですか？」って
きいてみたら、地頭が良い人がいいみたいな話になったんです。

でも地頭が良い人ってどんな人なんでしょう。
どうやって判断してるんですか？って聞いたら、『感』と。
話していたらわかるよ、なんて言ってましたが、なかなか難しい。

辞書で調べるとこんな感じ。
・学校の教育などで身につけるのではない、生まれつきのあたまの働き。

でも社長さんが言っていたのは、そういうことでは無さそう。
たぶん、ビジネス的には、
・頭の回転が速かったり柔軟性が高かったり自立した論理的な思考力やコミュニケーション能力がある人
だと思うんです。

世の中には頭の回転の速い人たちはいます。
なぜ、頭の回転が速いのでしょうか。
資質？生まれつきのあたまの良さ？それもあると思いますが

引き出しの多さと引き出す速さだと思います。
知識は、無いよりあったほうがいい。ただ、いくら知識があっても
それを使う自分の意志（知恵）がなければ、知識の持ち腐れになってしまいます。

今は、ネット社会で知識は検索すれば簡単に手に入ります。
知識をどう活用するかが大事かと思います。

引き出しを早く開けることができる人っていうのは、
たぶんしっかり論理的な思考ができているんだと思います。

って、お酒の席での社長さんとの話から疑問に思ったことを調べて
書いていって
で、論理的思考ってなんなんだ～？どうやって診断するんだ～とまた調べていくわけです。

みなさんも好奇心を大事にしてくださいね。

こんにちは　platiです。
おかげさまで無事社会人2年目を迎えることができ、割と大きめの仕事を任されたり後輩が2人もできたりしました。
これからも日々精進していきたいと思います。

意気込んだところで、そんな気持ちをさっそく邪魔しに来ているものがあります。
そう、花粉と最近のお天気ですね。
私は小学生の頃から花粉症で、この時期は毎年悩まされています。いくら鼻をかんでも鼻水は止まらず、かといってやりすぎると今度は鼻血が出てきます。
もちろん花粉症用の抗アレルギー薬を服用すれば症状はだいぶ楽になるのですが、あれって飲むとかなり眠たくなってしまうんですよね。あちらを立てればこちらが立たず。どうしようもありません。

花粉だけでも参るのに今年はそこに不安定な天気まで牙を向いてきます。
長野県松本市では昼は夏日、夜は気温が一桁を下回る日があるなど寒暖の差がかなり激しい状況です。
そして時折雨が降ると1日を通して肌寒くなるなど…。体がついていきませんね。

みなさんも体調管理に気を付けて、この不安定な時期を乗り切りましょう。

ロシア軍のウクライナ侵攻が始まって3週間に入ろうとしていますが日々激化するウクライナ情勢の報道で多くの民間人が攻撃の犠牲となり、しかたなく戦禍を逃れるため幼い子供や女性、老人たちが攻撃に怯え極寒の中、隣国へ避難する姿を見るたびに心が痛む毎日です。

今の自分に何かできるかといえば　確かな情報を知り、僅かでは有るが募金や寄付をすることくらいしか何もできませんが、一刻も早くこの戦争が停戦となりウクライナの人たちに春が訪れることを願うばかりです。